消夜吃饱就睡,血糖易飙高,易罹患糖尿病

发布日期: 2020-05-22 20:46:19 阅读量:703

R好生活

爱吃宵夜不运动,糖尿病比例高

大医院腹膜透析主任林轩任:「多吃宵夜,基本上会造成糖尿病,少运动也会让糖尿病中的胰岛素亢进增加,这两件事情其实是有关係的。」

消夜吃饱就睡,血糖易飙高,易罹患糖尿病

林轩任医师指出,摄取大量糖份、澱粉,导致糖尿病发生机率增加。三总松山分院院长、糖尿病学会理事洪乙仁指出:吃完消夜不久就睡觉,血糖易飙高、容易导致胰岛素阻抗,易有糖尿病。

他表示一半以上的糖尿病都是因肥胖导致。他跟病患建议「戒掉消夜、喝水就好」。

Reference: Why eating late at night will do more than just make you gain weight – it also raises the risk of diabetes and heart disease

“Eating late at night has been linked to skin aging more quickly due to its effects on the circadian rhythm and thus on DNA repair. In addition, it has been found to disrupt cognition and memory, interfering with even our ability to think clearly.”(Late Night Eating Linked to Diabetes and Heart Disease) 

小编司马仪:我个人不认同吃宵夜皮肤会变差,但我非常认为熬夜皮肤会变差,还有糖分摄取太高皮肤也会变差,也是有科学根据的。

糖尿病患者晚餐后肚子饿怎幺办?可以吃什幺?

若血糖量测出来大于120mg/dL时,不建议再补充含有糖分的食物,建议可补充1份蛋白质类食物(240cc无糖豆浆或一颗蛋),或补充1~2份坚果类。

若不饿,专家只是嘴馋想吃东西,建议可吃生菜沙拉(沾不含糖的油醋酱)或蔬菜棒,喝无糖的咖啡或茶。当然,喝无糖咖啡和茶,要考虑肠胃是否健康。刚吃饱三个小时内都不建议趟或睡喔,至少要撑住两个小时以上喔。国人很多人有隐藏的胃食道逆流,是睡眠品质不好的主因之一。

台湾每年有万人左右的患者死于糖尿病

据小编司马仪对糖尿病的认识,过去有重视养生的妇人因为日日吃葡萄,结果一段时间后就诊就发现罹患糖尿病。而糖尿病最可怕的关键之一在于它可能引起你全身代谢的问题,併发症多,甚至可能造成失明。

据2019年中研院资料,爱吃宵夜又不爱运动,让罹患糖尿病的机会增加。台湾外时美食美食多,炸鸡(盐酥鸡)、梅甘薯条,配珍珠奶茶或烧烤或铁板麵或海鲜快炒或火锅。夜市小吃诱惑多,台湾晚睡比例偏高,很多人都是宵夜控。

▲医生表示:洋芋片或炸鸡这一类的食物会让身体发炎指数上升,容易让胰脏受损。

中研院生医所研究团队利用「台湾人体生物资料库」中的一万份资料来调查,包括身体检测、疾病、问卷调查、饮食和生活习惯等。调查统计负责人、生医所博士后研究员褚候维表示,台湾高达半数的人BMI指数异常,「三高」等代谢性疾病也很多。研究团队发现,根据统计结果来看,民众常吃消夜、不常运动,可能是造成第二型糖尿病盛行率较高的原因。

#fasting blood glucose 中文:空腹血糖

糖尿病台湾建议late血糖nighteating
相关文章