性爱消耗的卡路里,比运动更值得期待!

发布日期: 2020-07-09 19:47:41 阅读量:316

X嘉生活

做爱就会瘦!性爱的卡路里消耗量:

‧「热烈深吻」消耗 12 大卡 

‧「10分钟爱抚」消耗 50 大卡 

‧「轻型性爱」消耗 100 大卡 

‧「激烈性爱」消耗 300 大卡

现在,就让你的床成为最隐密、最完美的瘦身场所!

性爱,最好的青春妙药

想要瘦得健康,该怎幺做?

许多为了减肥下定决心运动的人,都选择加入健身房会员,尝试各种课程和重量训练,接受教练安排的健身项目,天天挥汗如雨,反覆进行有氧运动和肌肉锻鍊,想藉此降低体脂肪并提升肌肉量。

看到自己拥有理想中的体重和身材,嘴角的笑意藏都藏不住。但为了这个目的而牺牲的时间和辛苦的过程,并没有想像中简单。想靠运动减肥,除了必须艰难地抵挡美食的诱惑、忍受饥饿,还要维持一定的运动量或参与激烈的训练课程,才能得到令人满意的成果。

其实最好的运动方法,应该是不借助任何道具或机器,完全使用自己身体进行的运动。举着与自己体重相当的哑铃、刻意使用健身器材,或许才能有「啊,我真的在运动」的安心感,但这也表示自己过度依赖这些外在工具。不愿意尝试自然的甩肉方法,执着在这种让自己气喘吁吁的锻鍊过程,说不定只是一种自我虐待罢了。

让自己的身体保持曼妙迷人,还能维持健康的自然运动法,就是性爱!性爱才是同时运用全身肌肉的运动,也是伴侣可以彼此交流、感受对方呼吸的愉悦活动。性爱时的身体状态,比平常进行任何一种运动时还要亢奋,心情达到极度快乐,不需特别使用运动器材或工具,就能创造美妙体态。

我们心中感受到的爱情,与身体有着密不可分的关係。被对方的魅力吸引时,体内分泌的多巴胺和肾上腺素会造成心情起伏,让人在突如其来的悸动中陷入爱河,甚至出现看到对方就有饱足感的奇妙现象。光是爱上对方就能不用吃饭,更何况是和心爱的人进行一场炽烈的性爱呢?

没有必要为了拥有美好身材,花好几个小时进行重力训练或有氧运动。激烈的运动本身没有坏处,但人为的强力运动会给身体带来物理性的负担,一想到每天都必须运动,心里也会产生压迫感;也就是说,在运动前或运动的过程中其实并不快乐。节食和运动并行,像修行一般的运动方法,本身就是某种程度的压力。

那幺,「性爱瘦身」又是如何呢?

如同我们熟知的各种运动,性爱的减重效果已藉由各种研究得到证实,甚至比所有有氧运动更有效;也有报告指出,性爱时与伴侣变换各种姿势足以消耗大量卡路里。由此可知,性爱的确是让身心变得愉悦的最佳自然运动瘦身法。

性爱已不再是隐晦又羞耻的话题,而是恋爱生活中的一部分。大众对性爱的认知也逐渐开放,将性爱视为正常健康的行为。

性欲与睡眠欲、食欲并列人类三大本能,最初只是为了种族繁衍或获得愉悦快感的手段,如今成为人类时时关心研究的对象。虽然性爱从人类诞生时就已存在,但很可惜的,过了如此悠久的岁月,还是有很多人不知道性爱是让身体保持美丽窈窕的最佳途径。

让我们一起了解性爱与身体的关连,学习如何利用性爱获得理想中的体态吧!

超乎想像的卡路里消耗量

性爱瘦身的效果已从众多案例获得验证。比起其他任何一种运动,这个方法拥有值得期待的卡路里消耗量。一次性爱平均可消耗一百大卡,动作较激烈的,甚至可达三百大卡。

性爱瘦身法的效果,来自生物化学的热量燃烧作用。一次热烈的深吻可以燃烧十二大卡,十分钟浓情蜜意的爱抚是五十大卡,普通的轻型性爱至少一百大卡。必须持续一小时才能消耗一百大卡的快走运动,以及只要花三十分钟、充满欢愉幸福感的性爱,哪一种效益比较高?

「但是做爱通常都是男性主导,男性的活动量也比女性多。」

男性藉由做爱消耗的卡路里比女性多,看起来是理所当然的事。从表面看来,在床上奋力冲刺的人通常是男性,常见的性爱体位都是以男性为主、需要大量体力的姿势。女性的活动量比男性低,要藉性爱瘦身法消耗卡路里的确似乎有些牵强。

难道性爱真的是专为男性设计的健身运动吗?

答案是:「No!」燃烧卡路里只是性爱瘦身的效果之一,单以这个角度来看,男性确实可能比女性获得更好的效果。但其实性爱对女性的影响非常深远。性爱时产生的荷尔蒙变化与心理情绪所带来的效果,完全不亚于物理性的身体活动。

性爱可以帮助睡眠并纾解压力。人体一旦睡眠不足,就会增加空腹荷尔蒙「饥饿素」的分泌量,为了解决这股饥饿和空虚感,很容易造成暴饮暴食。

一天睡眠时间在五小时以下的女性,体重增加的可能性,明显比维持七小时的女性高。也就是说,女性可以藉由性爱提升睡眠品质,并有效管理体重。

另外,人体内的压力荷尔蒙「可体松」,也是引起食欲、让人变胖的原因,而性爱具有减缓可体松分泌的效果。由此可知,性爱能让与食欲有关的荷尔蒙分泌量保持平衡并舒缓压力,达到与节食减重相同的作用。

其实以运动效果来说,女性在性爱时积极活动身体的程度,可直接影响卡路里的消耗量。比起静静地躺在床上被动地发生性关係,光是把脚抬起来悬在半空中,就能立刻感受到双腿和腹部肌肉的紧绷现象。就像一般的健身运动,只要稍微变换一下姿势、轻鬆尝试不同的体位,就能产生相当大的瘦身效果。

男女双腿交叠的正上位

看起来简单,却有超乎预期的卡路里消耗量。这个体位看似平凡普通,只要稍加变化,就能刺激到平常不太使用的肌肉。

女性放鬆平躺,男性整个身体趴覆在女性上方。此时最重要的,虽然双方的身体要尽可能密切贴合,但男性腹部必须用力,避免让自己全部的重量压在女性身上。倘若男性完全放鬆,女性的身体就会承受过大重量而造成伤害。接着女性将自己的双腿置于男性双腿之间,脚踝处彼此交缠。开始性爱后,可能会变得难以维持姿势,双方都必须时刻注意保持体位及身体的平衡。

这个体位几乎未使用到大型肌群,但只要稍微变换动作,就能有效提升卡路里消耗量。尤其是女性的大腿会跟着男性骨盆一起摆动,可以刺激一般难以训练的耻骨肌。耻骨和长骨、坐骨同样是构成骨盆的关键要素,对女性而言也是相当重要的骨骼。大部分生理痛与不孕症的起因都是耻骨接合不正。耻骨有多处与大腿的内收长肌相连,持续练习这个体位,对女性的身体保健相当有益。

高举女性双脚的正上位

女性平躺后双手向两旁张开,男性跪坐在女性前方,举起女性双脚并以膝盖支撑女性。男性虽然握着女性的脚踝处,但必须高举至肩上,或者悬空不靠在自己身上,才能达到最佳的运动效果。

男性以大腿承受女性重量的状态下,膝盖的角度越小,大腿肌群中的大腿四头肌就变得越宽,也越能刺激大腿二头肌。

这个体位的难度颇高,需要强大的大腿肌耐力。男性举着女性双腿时,几乎是将女性下半身的重量提在手上,能有效训练肩部的侧面三角肌,以及手肘前侧部分的上腕二头肌。女性则可透过此个体位集中训练核心肌群,同时强化下腹肌并刺激耻骨接合,另外还可刺激女性阴蒂而产生快感,腰部、骨盆与大腿也有运动效果。女性若能尽量保持双脚打直,腰部也尽可能不要弯曲的话,就能消耗更大量的卡路里。但一开始练习时,不需要太勉强自己的身体,慢慢熟悉再加强动作即可。

这个体位无法以女性主导,完全仰赖男性的肌耐力。虽然对男性而言相当辛苦,女性训练核心肌群的效果却比男性为佳。

本文出自《性爱是最完美的瘦身法》究竟出版

性爱消耗的卡路里,比运动更值得期待!

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